重庆蜀都职业学校 23 秋级高三：一场 “学会欣赏自己” 的充电之旅，为高考注入暖心力量​
高三，是学子们奔赴高考战场的关键阶段，焦虑、压力时常相伴。为了帮助 23 秋级的高三同学们调整心态、重拾自信，重庆蜀都职业技术学校在每周五晚上，由鄢老师带领大家开启了一场 “静 — 动 — 说” 三合一的 “爱自己” 充电之旅。全程 40 分钟，没有枯燥的说教，只有阵阵笑声、跳动的心跳和温暖的拥抱。这场特别的活动，成为了高三学子们缓解压力、汲取力量的重要途径，现在就让我们跟着镜头，一同回顾现场的温馨与感动。​

一、静下来：让焦虑随呼吸消散​
活动伊始，鄢老师打开轻柔的 α 波音乐，用温柔的声音发出指令：“把注意力放在鼻尖，吸气 —— 像把阳光吸进身体，呼气 —— 把焦虑吹成蒲公英。” 仅仅 30 秒不到，原本可能还带着些许浮躁的教室，瞬间变得安静，只剩下同学们均匀的呼吸声。在这片刻的宁静中，有人悄悄擦掉了因压力而滑落的眼泪，有人则在放松中嘴角自然上扬。对许多同学而言，这是第一次，他们允许自己 “什么都不做，只照顾心”，在呼吸之间，将积累的焦虑一点点释放。​
二、动起来：让少年意气满格回归​
短暂的宁静之后，氛围瞬间变得热烈起来。随着鄢老师一声 “3、2、1，少年操启动！”，她冲到队伍最前方，带领同学们比出充满活力的 “YOUNG” 手势。当 “我还是从前那个少年 ——” 的副歌响起，全班同学同步击掌、踢腿、比心，每一个动作都充满了青春的朝气。短短 1 分钟，同学们的心率达到 120，多巴胺直接爆表！有学生由衷感慨：“跳完像给大脑按了 F5，题海瞬间缩小成游泳池。” 在欢快的律动中，少年们暂时忘却了学习的疲惫，重新找回了满满的意气与活力。​

三、说出来：让欣赏大声双向奔赴​
动起来之后，便到了最暖心的 “三行情书” 互夸环节。“我想对小 A 说：你笑的时候像 wifi，自动给周围满格信号；你讲题的速度比 5G 还快；你坚持早读的样子让我想递早餐！” 自告奋勇分享的声音在教室里此起彼伏。按照活动规则，发言者要大声说出对方的 3 个优点，而被夸赞的人则需要用 “一句话 + 一个拥抱” 来回应。小 A 在回应时满是惊喜：“原来我在别人眼里会发光！抱一下，一起冲到高考终点！” 在这 40 分钟里，拥抱不断，掌声平均每 20 秒就会响起一次。这场直白的告白，成为了同学们之间关系的润滑剂，让每个人都清晰地看见了自己在他人眼中的闪光之处。​
四、写下来：让初心贴满成长墙​
活动结束后，“欣赏自己” 打卡墙前热闹非凡。同学们纷纷拿起笔，在便利贴上写下与自己的约定：“我接受自己的不完美，但我更感谢自己的不放弃。”“今天开始，和镜子里的那个人握手言和。”“我要带着自己的优点，跑进大学！” 一张张轻薄的便利贴，渐渐铺满了整个打卡墙，笔墨虽轻，却承载着高三学子们在迷茫中重拾的底气，也见证着他们对未来的坚定向往。​
五、老师说：欣赏自己是高考的 “稳心术”​
活动最后，鄢老师进行了朴实却有力的小结：“欣赏自己不是鸡汤，是战术。静 —— 给情绪踩刹车；动 —— 给身体加油门；说 —— 给关系上润滑剂。三件套做完，我们继续刷题，但心里有了稳压器。” 的确，高三的战场从来都不只是局限于纸笔之间，内心的充盈才是学子们最坚实的铠甲。当同学们学会看见自己的温柔、活力与闪光，便拥有了穿越题海、奔赴未来的勇气，而这种 “欣赏自己” 的能力，也成为了他们应对高考的 “稳心术”。​

总结​
重庆蜀都职业技术学校为 23 秋级高三同学打造的这场 “学会欣赏自己” 充电之旅，无疑是一份珍贵的成长礼物。从 “静下来” 释放焦虑，到 “动起来” 重拾活力，再到 “说出来” 传递欣赏，最后 “写下来” 铭记初心，每一个环节都充满了温度与力量。鄢老师用独特的 “战术”，帮助同学们在紧张的高三时光里调整心态、充盈内心，让他们以更自信、更从容的姿态面对高考。这样充满关怀与智慧的教学方式，不仅助力学子们成长，也让家长们更加放心。如果您对重庆蜀都职业学校感兴趣，想要了解更多招生信息，可拨打招生咨询电话：136 - 0830 - 3635。​